Este sábado recién pasado (12 de julio), he ido a mi control de peso y ya estaba en los 102 kilos. Increible, de 119 a 102, valió la pena los esfuerzos de estos días. Ahora debo continuar con mi dieta, claro, con una dieta nueva, la que transcribiré para su aprovechamiento.

DIETA DE LAS 800 CALORÍAS

• Desayuno Opción 1:

          1 rebanada de pan integral + quesillo+  jugo de naranja (máximo 250 cc)+ té o café.

           Merienda: quesillo o jamón de pavo.

• Desayuno Opción 2:

          2 cucharadas de cereal + 1 vaso de leche descremada ( o un yogurth diet)+ té o café.

          Merienda: 1 manzana

• Almuerzo:

          Sopa de verduras (solo vegetales Aó B no mezclar)

           Ensalada verde con guisado de carne de pollo, pavo o pescado (solo un tipo de carne)

          Café, té o Agua mineral.

• Merienda

          1 Gelatina diet o un Yogurth diet

• Cena

          Rebanadas de jamón o pavo ahumado o pollo+ ensalada de lechuga + queso fresco o quesillo

          té o café

En esta ocasión me he colocado en manos de una doctora, Soledad Aopotolidis, quien me ha recomendado el sistema alimenticio y los fármacos que les compartiré. como una forma de obligarme mantendré mis avances y retrocesos constantemente publicados, si alguien me quiere dar consejos o contarme su experiencia será muy gratificante el saber que uno no está solo en esta lucha contra estra enfermedad tan triste.

DIETA N° 1

DESAYUNO:

1 taza de leche descremada 0 1 yogurth dietético (alternativo)

2 cucharaditas de cereales Fitness de Nestlé o Adelgazul.

Té ó Café con Splenda (sucralosa)

MERIENDA

½ taza de melón ó 1 manzana, u otra fruta de temporada

ALMUERZO

Pavo, pollo, pescado, atún (al agua) o quesillo (la cantidad deseada) a la planca , al horno a la parrilla.

Verduras verdes mixtas (grupo A)

1 vaso de agua.

MERIENDA

1 gelatina diet io quesillo mas te ó café

CENA

Pescado o pollo u otra proteína blanca (2 huevos)

Verduras verdes mixtas (grupo A)

Café, té ó agua potable

MERIENDA (30 minutos después de la cena)

1 yogurth diet o 1 gelatina diet

NOTA. Si tiene hambre pueden consumir durante el día quesillo o jamón de pavo.

ORDEN DE LAS COMIDAS

Desayuno :  08:30

Colación 1:  11:00

Almuerzo :  13:30

Colación   :  17:00

Cena         :   20:00

Colación   :   21:00

Las colaciones son frutas, jamón de pavo o jaleas diet y quesillo, en las cantidades que desees, menos las frutas que son máximo tres al día.

FRUTAS PROHIBIDAS: PLÁTANO, PIÑA, UVAS, MANGO

GRUPO DE VERDURAS TIPO A

Acelgas, berenjenas, espinacas, rábanos, chicoria, apio, berros, brócolis, coliflor, espárragos, lechuga, pepino, pimientos, repollo, repollitos de Bruselas, zapallitos italianos.

GRUPO DE VERDURAS  TIPO B

Arvejas, cebollas, zanahorias, puerros, palmitos, remolacha (betarraga), zapallo.

PARA ALIÑAR:

1 cucharada de aceite de oliva por día, vinagre, sal, pimienta, mostaza, limón, hierbas aromáticas, polvo de ajo o de cebolla.

FARMACOS:

LEXOTANIL  (COM 3.0 mg), 1 comprimido a las 12:00 hrs., y 1 a las 18:00 hrs.

RECETARIO MAGISTRAL: 2 comprimidos a las 08:00 hrs., 2 comprimidos a las 12:00 hrs, 2 comprimidos a las 18.00 hrs.

EXÁMENES:

Glicemia

Insulina

HOMA

P Tiroide

P Lipideo

PROPUESTA

HORA	COMIDA	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
8:30	DESAYUNO	1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1yogurth, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1yogurth, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1yogurth, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa	1 taza de leche descremada, 2 cucharadas de cereal, té o café con sucralosa
11:00	COLACIÓN	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada	1 manzana o fruta de temporada
13:30	ALMUERZO	Atun, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Pollo, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Atun, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Pavo, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Atun, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Pollo, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua	Pescado, Verduras mixtas tipo A, un vaso de agua
17:00	COLACIÓN	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té
20:00	CENA	2 Huevos, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	Pescado, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	Pollo, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	2 Huevos, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	Pollo, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	Pescado, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable	Pollo, verduras verdes mixtas tipo A, café, té o agua potable
21:00	COLACIÓN	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té	Gelatina Diet, Café o Té	Quesillo, Café o Té

construir la casa, el barrio, la ciudad, el mundo que queremos es tarea nuestra. Al igual que muchos sueño con una ciudad hermosa hecha a la medida de su gente, pensada en quienes la habitan. Esta tarea no es del vecino, ni de la autoridad, es tarea de todos. El mejor momento para empezar a constrirla es ahora, hoy mismo.

Hoy celebramos el día internacional de la Mujer. En esta fecha, que tantos echamos a la chacota, encierra un profundo sentido de homenaje a ellas, que son nuestra otra mitad (según algunos la mejor mitad).

De todas las criaturas que  habitan en la faz de la tierra, en su subsuelo, en los mares y en los cielos, no hay ser más dulce que la mujer. Delicada criatura, que según relatan, fue la última en ser creada por Dios, para complementar al hombre, quien pese a toda la creación, no podía soportar la pena de estar solo.

Las mujeres, hoy estan dando pasos de grandes, para construir una nueva sociedad, más justa,  mas igualitaria; un mundo nuevo en donde nadie valga más que otro. Por este día, por las mujeres que habitan en esta ciudad, en este país, en este hemisferio, es este planeta, en este universo, hagamos un alto para darles un abrazo y desearles el mayor de los regocijos en este día Internacional de las mujeres.

Por mi parte quiero enviarle un gran saludo a quien ha sido hasta el día de hoy, la mujer que Dios me dio por angel, mi madre Sonia. A mi compañera de camino, mi esposa Cecilia.

A mis colegas de trabajo, y a todas las mujeres que he conocido en mi vida y a quienes tengo mucho que agradecer,

QUE LO PASEN BIEN!

PATO PINTO

Es cierto, no todos percibimos esta fecha de la misma manera, sin lugar a dudas es  diferente el regreso a clases, el reencuentro con los compañeros, el ingresar a un colegio nuevo, el cambio de cuidad, el asistir a clases por primera vez, los padres primerizos, los padres ya curtidos, los profesores, los auxiliares, Directores, los carabineros, etc, etc, etc, todos tienen una o varias visiones sobre el regreso a la escuela, propia o ajena.

Anoche hasta tarde nos avocamos a la revisión, chequeo y confirmación de que todo lo que figuraba en la lista se encontrara efectivamente entre los utiles que con tanta dedicación habíamos adquirido. Al fin y al cabo era el primer día de clases de nuestro hijo, y esta ocasión tiene entre otras la característica de que siemdo su primer día, igualmente será la ultima vez que tenga su primer día de clases en ese nivel. es por lo tantio un momento único. En la mañana al despertar nuestro pequeño con una actitud flemática ( absolutamente ajena a la locura, nervios y expectativas que nosotros sentíamos) pidio su uniforme y su mochila, ya era hora de ir a la escuela. 

Al entrar a la sala las cosas fueron distintas, habían muchos niños (en realidad no tantos, llegamos temprano), Luego de unos minutos él se dio cuenta de lo que estaba por suceder. Sus tías no eran las mismas, esos niños desconocidos, una sala más grande, y también más fría ........ era una situación estresante.

Al salir de la sala lo vi de pie junto a su nueva tía, con la mochila en la mano; Los ojos llenos no de lágrimas, sino de pena, y con voz de pequeño preguntándole a la tía donde podía sentarse.........

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Resulta que un tipo se compra un auto último modelo y lo sale a probar por la autopista. Pone primera (60 km/h), segunda (90 km/h) tercera (110 km/h). Cuando estaba acelerando para poner cuarta una Ninja (moto) se le pone a la par. El conductor de la moto inclina su cabeza, mirando al conductor del automóvil, con la mirada fija hacia los ojos del tipo le dice:
¿Conoces la Ninja?, acelera la moto a fondo y se escapa a gran velocidad. El conductor del automóvil muy ofendido por el insulto que el motorizado le había ofrecido, acelera hasta alcanzarlo. Cuando estaban a la par nuevamente, el motorizado le dice por segunda vez:
¿Conoces la Ninja?, y otra vez se escapa a gran velocidad. El conductor empieza a acelerar hasta alcanzarlo. El hecho se repite, y así una vez más el motorizado se aleja pero esta vez, a una velocidad que el automóvil no puede alcanzar. Luego de manejar tranquilo por un rato al llegar a una curva ve al motorizado tirado en el piso, la moto 30 metros más adelante toda rota. El motorizado agonizando en el piso, el conductor se acerca y le dice:
Ja, eso te pasa por andar molestando a la gente con tu motito. Mira lo que quedó de tu moto.
A lo que el motorizado como puede responde:
Yo te preguntaba si conocías la Ninja, para ver si sabías dónde estaba el freno.

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Estaba un señor tirado en media calle diciendo: CR345, CR345, CR345...
Cuando llega otro y dice:
Pobrecito, este señor está loco, mejor me pongo junto con él para que no piensen mal de él.
Y se pone a decir XP041, XP041...
En eso el primero dice:
¡Desgraciado, me hizo perder la matrícula del automóvil que me atropelló!

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Un hombre muy atractivo iba caminando en medio de la carretera, cuando se le acerca una rubia y le grita:
¡Súbete!
¿A tu carro?
No, a la vereda, ¡Idiota!
 

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Era un carro tan viejo, que cuando el conductor sacó la mano para virar, le dieron limosna

 

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Iba un individuo en un auto a 80 Km p/h en una carretera desértica. Cuando ve un aviso que decía: Disminuye a 50 Km. Entonces, disminuye la velocidad a 50 Km p/h. Más adelante encuentra otro aviso:
Disminuye a 30 Km. Entonces, disminuye la velocidad a 30 Km p/h. Más adelante encuentra otro aviso:
Disminuye a 10 Km. Entonces, disminuye la velocidad a 10 Km p/h. Más adelante encuentra otro aviso:
Disminuye a 5 Km. Entonces, disminuye la velocidad a 5 Km p/h. Más adelante encuentra un último aviso que dice:
¡¡Bienvenido a Disminuye!!

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Llega el hijo como a las 2 de mañana y le dice al padre que lo esta esperando despierto,"Papá tengo dos noticias una buena y otra mala ".
El padre le contesta: "dime la buena noticia primero"
El hijo le dice: “El airbag de tu auto funciona de maravilla”
 

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El Chupagasolina.
Un señor siempre acostumbraba a quedarse sin gasolina, y tenía la costumbre de estacionarse atrás de un coche y succionar con una manguera la gasolina del coche.
En una ocasión ya muy entrada la noche, en la carretera, el chupagasolina se volvió a quedar varado. A unos cuantos metros se encontró una casa rodante y como es costumbre sacó su manguera y se puso a succionarla, pero tuvo problemas al hacerlo, después de media hora de intentarlo se le acercó el dueño de la casa rodante y le preguntó:
¿Qué está haciendo?
El chupagasolina contestó:
Lo que pasa es que necesito gasolina.
El señor respondió:
Está bien, tome toda la que quiera.
Al momento en que volvía a succionar en la manguera, el señor asustado exclamó:
¡Nooooooooo, esa es la cisterna de mi baño!

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Una noche, Clementina va conduciendo a su casa cuando se desata una tremenda granizada que deja su coche lleno de abolladuras. Al día siguiente lleva el vehículo al taller para que le hagan un presupuesto de reparación. El mecánico le hace un guiño a su compañero y le dice a Clementina que si sopla con fuerza por el tubo de escape, las abolladuras desaparecerán.
Al llegar a su casa, Clementina se pone a soplar con todas sus fuerzas por el escape del coche. En eso llega la amiga con quien comparte la vivienda y le pregunta qué está haciendo. Clementina le explica lo que le dijo el mecánico.
Pero no da resultado, añade, haciendo una pausa para tomar aliento.
¡No seas tonta!, le dice su amiga, ¡primero tienes que cerrar las ventanillas!

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Va un tipo en la carretera a alta velocidad, y en eso lo para un oficial de tránsito y le dice:
Señor, usted viene en sentido contrario, y a gran velocidad, ¿Que no ve las flechas?
Y el conductor les contesta:
Pues la verdad, no veo ni a los indios.

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Un señor le dice a su amigo:
¡Eh che! ¡Te vendo este auto!
¡Ni loco! ¿Para qué quiero un auto vendado?

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Un señor va a 120 millas por hora en su auto deportivo. En esto se le acerca un motociclista a la misma velocidad, se asoma por la ventanilla y le dice al del auto:
¿Tienes un cigarrillo?
El conductor asombrado le contesta:
¿Qué haces? ¿Te quieres matar?
Y el motorista le dice:
¡No! Si yo fumo poco.

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Había un señor que iba conduciendo, prende la radio y escucha:
"Hoy, un maniático se ha ido contra el tránsito y nadie ha podido atraparlo"
Y luego el hombre dice:
¿Qué? ¿Uno? ¡Son miles!

Cuando pasará este dolor. Las cosas no van bien, a cada momneto siento la muerte más cerca; de seguro será hoy, de seguro no volveré ver al sol levantarse en el mar nuevamente mañana.

Don León Aguirre de Alcantara, Usted estará a cargo de estos hombres y como su comandante, espero que sepa mantener el orden entre las tropas. Esta ciudad debe estar preparada para cuando regresemos con armamento y tropas suficientes y así abordar el desafío de marchar tierra adentro. Por el momento no se arriesgue más de la cuenta.

Al principio todo iba bien, la abundancia con que la naturaleza bendijo a esta tierra no tiene par y los indios más que una amenaza eran de una gran utilidad.............................pero todo eso estaba por cambiar y no hay hombre en el mundo capaz de prevenir lo que sucedería.

Esta maldita herida me está matando y yo aqui, solo enfrentando la muerte mas miserable.

Pero que es eso que se ve en la ontananza, SÍ! son barcos han regresado, quizas aun exista una esperanza!

El hecho terrible y casi sacrílego al que nos hemos enfrentado este verano es insólito. La señora del pan, encargada de distribuir diariamente las ofrendas de "San Guchito", para el acto ceremonial de desayuno, no se ha aparecido en ya casi 2 meses, y aunque la mayoría ya ha vuelto a las trincheras del laburo, de ella ni noticias. Esto me parece algo altamente irresponsable y sin lugar a dudas puede derivar en una catátrofe religiosa. Los seguidores mas fieles de "San Guchito" hemos tenido que recurrir a todo tipo de artificios para poder mantener incolume nuestra fe; Compras comunitarias, y hasta se dice que algunos le han comprado a falsos profetas, adoradores del "San Gucho", primo hermano de nuestro "San Guchito", pero no es el mismo.

En esta materia igual hay que llamar al podio a nuestra Druida local, la señora Verito, quien, desde que ha sido destinada a  reforzar las líneas defensivas del General Germán . Algunos ven en esta destinación estratégica un sofisticado plan de algun ser oscuro que solo busca terminar con al culto a "San Guchito"........

En fin, el hecho es que no hay pan y no creo que la situación mejore esta semana, Fortaleza compañeros, la esperanza es lo último que se pierde!!